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Es ist wichtig, eine Schlafroutine zu entwickeln und diese einzuhalten. Ein erwachsener Mensch braucht in der Regel zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Es ist wichtig, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen, einschließlich eines ruhigen und kühlen Schlafzimmers, und vor dem Schlafengehen auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke zu verzichten.
